salut les gars
je vais essayer de résumer vite fait bien fait mon parcours "chaotique"...
Durant mon enfance j'étais grassouillet, je ne faisais pas attention. il y a 2 ans j'avais decidé de me prendre en main ... je perds 15 kg pour arriver à 45 kg ( brindille)
c'étais la catastrophe, tout le monde faisait tout pour que je prenne du poids.
Avec le temps j'ai pris du poids par pallier ..
d'abord 52 kg ensuite 58kg et pendant logntemps j'ai stagné à 62 kg ...
Durant l'été dernier je me rappelle avoir pris 4 kg à peu près...
Et là la grosse CATASTROPHE ARRIVE ...
je me pèse ce matin, je fais 73.8 kg... c'est beaucoup beaucoup trop
Rappel je fais entre 1M75 et 76
vOUS POURREZ ME DIRE fais plus de sports, du cardio, diminue ta bouffe . mais je n'y arrive pas, vraiment. Je cours énormement et rappel je fais du tennis à grande dose ( 15/3)
Je demande une aide, surtout pour tout ce qui ont connu ca et qui seront capable de m'aider.
merci bcp

ps: je n'ai pas de programme nutritionelle précis , ni de programme de sports.
jE NE VEUX PAS FAIRE DE MUSCU AVEC DES POIDS SEULEMENT AU PDC + cardio
Merci de votre aide

Tu sais que si tu fais déja beaucoup de sport ca vient sans doute de ton alimentation?

Apres ca se joue au mental, motivation.

Change ton alimentation

merci des réponses si rapide !
quelqu'un pourrait me faire un programme d'alimentation et sportif svp ?

@nokurano44 je pense également que ca viens de là

Tu manges quoi au petit dejeuner ?

je mange n'importe quoi avant je prenais des flocons d'avoine avec cho colat au lait

Quelqun pour un programme svp ?

Double compte spotted

Regarde du coté de lafay.

"62 kg " " ce matin, je fais 73.8 kg.. "

je sais qu'on s'en fout un peu mais à quel moment t'as pris tout ce poids ? cette hiver ?

Non en 1 année totale ... @chopinlesque
@lebarondubide --> j'suis cramé
ps : je déteste cette méthode, je ne sais pas pourquoi mais si il le faut je le ferai.
Ce a quoi je pensais comme programme sportif c'est 40 min de running + exercice au PDC
Je sais que l'alimentation joue le plus , il est donc nécessaire que je trouve un bon programme alimentaire !
merci