Bonsoir

Avant tout, je précise que même si je suis nouveau, j'ai pris le temps de lire le topic très complet (dont je vous remercie encore, d'ailleurs ). Je ne sais pas si mon topic a lieu d'exister ou s'il méritait le topic débutant, veuillez m'en excuser...

Il y a près d'un mois, j'ai vu cette image :

Ayant déjà fait des pompes/abdos je me suis lancé, et j'adore !
J'en suis au jour 22, mais une fois qu'il sera fini je ne sais pas trop quoi faire. Pensez-vous que rester sur un "programme" comme celui-ci est une bonne idée, ou c'est nul ? Avez-vous des idées de programmes dans ce genre, c'est à dire au poids du corps ?

Je précise que je fais surtout ça pour faire un peu de sport (je suis en maths sup, j'ai peu de temps ) et histoire d'être moins crevette, en aucun cas je ne veux faire une réelle PDM.

Merci beaucoup, et bonne soirée

Poids/taille actuel?
+ sans PDM et en faisant des pompes/abdos tu va rester une crevette

C'était moi il y a une semaine. Je dois faire 1m73 pour une petite soixantaine de kilos...
Enfin si, je veux bien prendre de la masse, mais pas du tout pour ressembler à ce qu'on voit comme "objectifs" souvent ici

tu veux ressembler à quoi au juste?

Je veux juste développer encore un peu mes pectoraux, abdos et dos

tu iras pas très loin avec des exercice au PDC et peu de temps

Je peux accorder une bonne demi heure chaque jour seulement
PDC ça empêche vraiment ?

- 30min
- Que du PDC
- Pas les jambes/epaules ..

Tu merites pas qu'on te reponde

Bon et bien merci quand même, bonne soirée.

Dans le même genre, tu peux tester insanity asylum.

Un sujet est dedié a insanity, tu y trouvera plein d'infos

Merci Origami, je vais regarder ça

Ça me fera toujours rire les mecs de ce forum qui t'envoient chier parce qu'ils voyent que tu t'y connait pas trop en muscu

Vous vous croyez fort mais plus grande force vient avant tout de la sagesse et de l'inteligence

Storm moi aussi ça m'amuse, c'est tellement facile de leur part

C'est dommage ça tire franchement ce forum vers le bas, et moi en tant que nouveau ça me donne pas du tout envie de rester ... enfin bon, heureusement il y a des gens sympas

Sinon, pas d'autres avis sur le sujet ?

laisse tomber, il y a des cons qi se croient superieurs aux autres.. sinon pour bien dessiner le corps, tu devrais aussi travailler les épaules en plus de tes pecs, abdos et dos.

Si tu n'as aucun matériel comme fonte, je te conseillerais la méthode Laf@y, c'est de la muscu au PDC

Ouai moi aussi ça me fait bien rire
moi je te conseille de te muscler les bras a fond, pour que ce soit plus homogène, et apres go sur une séche !

Merci de vos réponses, ça me rassure

Lafay j'y avais songé, mais j'ai vu que ceux qui le faisaient finissaient assez "gonflés" et je veux pas trop prendre de muscle non plus, alors je vais me renseigner

Oui aussi, j'avais oublié de préciser, mais je compte évidemment travailler l'ensemble du corps quand j'aurai terminé pour pas être difforme ...

Merci encore !

En gros, je vais me chercher un entraînement modeste de l'ensemble du corps, au PDC seulement.

Tu peux très bien attaquer Lafay et t'arrêter quand tu auras les résultats escomptés.
On devient pas balèze sans le faire exprès.

D'accord, merci beaucoup je vais me procurer cela Amazon c'est le mieux ?