bonjour, j'ai 3kg de bodyfat a perdre et je me demandais si apres une seche, en re-mangeant "normalement" (dans ce sens je n'entend pas me goinfrer de macdo mais juste de reintroduire le riz patte etc)

si je n'allais pas reprendre toute la graisse que j'aurai perdu ?

faut voir tes besoins en calories, juste assez pour maintenir son poids et eviter de se gaver direct apres la seche

et ca met cb de temps a se perdre 3kg?

sa depend de ton alimentation sa apres
si tu as un metabolisme rapide je te dirais 1 a 2 mois
si au contraire tu as un metabolisme assez lent c'est a dire que ton corp stocke de la graisse plus facilement entre 2 a 3mois
essaie de reduire deja ta quantite de feculent pour t'habituer progressivement.

j'ai un métabolisme normal dans le sens si j'abuse trop longtemps je grossis sinon je maigris

mais il me semble qu'on peut les perdre en 1semaine avec un régime hyper proteiné

j'ai mis environ 3 semaines pour 3kg en limitant la perte de muscle

zolbiax

c'etait quoi ton programme?

ne vise pas plus qu'une perte de 1 kilo par semaine sinon c'est pas que du gras que tu vas perdre.

programme alimentaire?

10h quand je me leve FB 2 tranche de pain complet

12: pate+ escalope 1 tranche de pain un fruit

16h whey + banane

20h : jambon + Salade 2 tranche de pain

22h : fb

Comment perdre du poids rapidement ?
Depuis 2moiq je perds un kilo par semaine,
Chaque soir des abdos, tu fais attention a ce que tu mange, tu supprime les gouters, et tu mange moins
Ce sera dur de moins mangez la première semaine, mais après tu sera habitué et ça ira tout seul tkt