Salut,

Je commence la salle lundi et j'ai trouvé ce programme pour débutant en full body.

Lundi :
Développé couché 4*8
Tractions pronation 4*max
DM 4*12
Curl barre 4*12
Barre au front 4*10
Squat 4*12
Extension mollets debout 3*25
Crunch 3*30
Crunch Oblique 2*30

Mercredi :
DI 4*10
Soulevé de Terre 4*8
EL 3*15
Oiseau 3*15
Curl marteau 4*15
développé couché prise sérrée 4*8
Presse a cuisse 3*20
Extension mollets assis 3*25
Crunch 3*30
Crunch Oblique 2*30

Vendredi :
Dips 4*max
Rowing barre 4*10
Rowing menton 4*12
Curl incliné 4*12
Tirage poulie haute corde 4*12
Leg curl 3*15
Extension mollets debout 3*25
Crunch 3*30
Crunch Oblique 2*30

Qu'en pensez vous ?

Puisque tu bides, je te réponds, mais sache que je ne suis pas spécialement fiable vu que j'ai pas des masses de temps de pratique derrière moi. Mais à mon avis, c'est un peu trop chargé.

C'est pourtant un programme tiré de la FAQ du forum musculaction.

D'autres avis peut être ?

Oups