Yop' all.

Je voudrais savoir quel exercice au singulier ou au pluriel permettent d'entraîner la levée de poids comme pour le Rock Bottom ou le Chokeslam.

Rock Bottom : http://www.youtube.com/watch?v=8t_YKbioUGs

Chokeslam : http://www.youtube.com/watch?v=q4cyD76sd5c

Merci. \

Travail des épaules je pense

Epaulé jeté, ca te fera travailler differents muscles utiles

en accord avec mes VDD, les épaules ;)
élévations latérales, développé nuque, développé militaire.

Merci beaucoup.

génial Undertaker VS Mini Taker, ce chiffon

Ben pourquoi tu regardes ça toi aussi ?

lol, mince, je croyais que c'était dans ton lien, mais e nfaite c'est moi qui est cliqué sur les liens youtube, j'me suis fait avoir par les vidéos de catch

Je connaissais l'undertaker, mais pas mini taker, j'adore le titre de la vidéo: undertaker rencontre mini taker, v'là le résultat:

http://www.youtube.com/watch?v=IUFzQFw6570

Pardon, j'ai cru que la vidéo venait de toi à la base, désolé

Tu es pardonné, mon fils.

Qd on regarde le mouvement, on aperçois clairement que le corps en general crée une impulsion en partant du quad pour lever le gars. Le role de l'epaule est ici de receptionner l'energie et de servir de support pour lever le gars.

Te dire qu'il suffit des epaules pour faire le mouvement c'est tres reducteur, et a moins d'avoir des epaules tres puissante, tu soulevera pas le gars a la seule force de tes epaules.

Donc pour le premier mouvement jte dirai squat, qui reproduit le mouvement des jambes, crunch lesté pour par plié le dos face au poids du gars, et devellopé militaire + elevations laterale pour encaisser l'energie des jambes et en plus augmenter la capacité des epaules en elle meme

Voila