Bonjour,

Je suis inscrit dans une salle depuis le début de semaine et je me demandais si je devais préféré le DC assisté ou le DC normale. On ma dis qu'il valait mieux pour moi que je ne fasse pas d'exercice "assisté".

tu fais comme tu veux mais bon le libre c'est toujours mieux

Il est la le problème, en quoi c'est mieux de faire le DC en libre par rapport au DC assisté ?

Comme je débute je préfère me familiariser avec la machine et ensuite passer au libre.

sur le libre t'as des muscles stabilisateurs qui entrent en jeu pour garder la barre droite tandis qu'a la machine y'a juste a pousser

mais travailler a la machine t'empecheras pas d'avoir des resultats, tu peux tres bien faire comme ce que t'envisages, commencer par la machine puis passer au libre quand tu seras plus a l aise

sinon passe au dc avec haltères !

Je te conseil de ne pas trop rester sur la guidée. J'ai fais un an de guidée ou j'ai peu progressé et 6 mois de libre ou j'ai vraiment explosé aux pecs

le libre ,c'est ce qu'il y a de mieux oui !

c'est naze le guidée , l'impression de soulever des paquet de feuilles, a ce rythme là en faisant que de ça même dans 5 ans tu sera toujours skinny

Le libre !

Dc a la smith = zéro pecs.
Je me demande toujours ce que ca ferai si je pouvais enfin passer au libre.

Moi je fait du DC libre à 50kg, et j'ai voulu faire ma derniere serie sur le guidé, je l'ai fai à 60kg

Donc on porte plus lourd en guidé ( +10kg )

Assisté tu ne travail pas tes stabilisateurs, le mouvement n'est pas naturel car au DC la trajectoire de la poussé n'est pas droite.

libre pour les muscles stabilisateur + etre un bonome !