Je n'ai pas de cage a squat, j'ai pourtant de quoi mettre lourd..
Je peux a la limite mettre 50 grand max (je fais du DM a 35 donc chaud de décoller 50 déjà)

50kg ça peut quand même me muscler ? Ou vaut mieux faire du squat une jambe au PDC ?
Le mieux: Squat normal ou ATG ?

J'aime pas les fentes, je peux mettre plus de séries de squat a la place ?
Et pour les mollets, je fais 3/4 séries de 10 rep en tenant une barre "lourde" (80kg) en me mettant sur la pointe des pieds, revenir a la normale, recommencer etc.. Cest suffisant pour gonfler mes mollets sachant qu'après je le fais sur une jambe au PDC en série de 30 ?

Je précise que je bosse les ischio le jour où je fais le dos a coup de deadlift

Ça va vite te péter les burnes le coup de la barre
Puis à 50 aussi, tu vas vite être limité..

Pour normal ou ATG, ça dépend que de toi, et de ton ressentit lors de l’exécution de l'exo
Sinon les fentes, t'aime pas bon Essaye de t'y mettre? C'est un très bon exo, et mette plus de série de squat pour les éviter c'est pas le mieux non..

Si je suis lilité a 50, je peux faire des séries longues, ou jusqu'à l'échec ?

tu as un rack ?
sinon fait du hack squat barre

Nan pas de rack..