Salut !

J'aurais bien besoin de vos conseils, je vous explique.

J'ai 21 ans, je pèse 106kg pour 1m88 (ouais sacrée bête). Je me suis enfin décidé à me bouger, j'ai une petite salle près de chez moi, mais comme c'est une association, il n'y a pas grand monde pour me filer un coup de main et m'expliquer les bases.

J'y vais cette aprèm' pour ma séance d'essaie, mais je ne sais pas trop quoi faire. Je sais que vu mon poids, il vaut mieux que je me concentre sur le cardio pour commencer non ?

Genre vélo et rameur ? Vu mon poids je devrais faire un certains temps par machine ou pas ? Je pense que la course à pieds est déconseiller non ?

Si jamais vous avez des questions j'y répondrais, je vous écoutes !

Up, on sait jamais...

Commence par t'échauffer 10-15 min sur un des vélos. Echauffe toi également aux machines ensuite avec un poids léger et charge un peu. Vas y progressivement au fil des jours. Termine ta séance par 20min de vélo à ton rythme + étirement. Après, faut soigner ton alimentation car ton problème de poids doit venir de là.

Mange pas trop ne grignote pas et evite les sucrerie (petit à petit tu les banni) tu fais de l'activité physique régulière et ça devrait suivre niveau muscu tu peux attendre un peut donc full cardio pour commencer je dirai

Salut ! Merci à vous d'avoir répondu !

Effectivement l'alimentation est un de mes gros problèmes... J'essaye de manger "normalement", de prendre des parts raisonnable, de ne plus grignoter n'importe quand, de manger plus de légumes aussi !

Depuis quelques jours je fais 30min de vélo, 15min de course, quelques exercices de musculation, encore 15min de vélo et étirements. Ça convient pour le commencement ?