J´ai 15 ans je fait ,1m85 et 65 Kg ,c´est pas enorme et pourtant j´ai du bide ,j´aimerai le faire partir mais je ne veut pas faire un regime de fou et m´inscrire dans une salle de sport ,je ne veut pas etre musclé ,juste avoir un ventre plat ,sans etre obligé de le rentrer .Pour le reste du corps j´ai pas de probleme ...

J´ai pensé a faire des crunch et des pompes tous les jours mais est ce que c´est efficace ,si oui a quel dose ?

Voila j´espere qu´on pourra m´aider .

Cardio + alimentation équilibrée.
C´est répété sans cesse.

contrairement à ce qu´on pense, "faire des abdos" ne fait pas perdre du bide.
comme l´a dit roni01, cardio, alimentation équilibrée.

Je pense pas que le cardio sois bon pour lui
1m85 pour 65kg, il doit quand meme etre un peu maigre je pense, il risquerais de perdre un peu de muscle (il doit pas en avoir beaucoup en plus, si il prétend avoir du bide)
Essaye juste une bonne alimentation

Ou montre nous une photo pour voir a quoi tu ressembles parce que bon...
C´est pas toujours evident de voir ce dont tu as reellement besoin avec que ça comme informations

ok j´essayerais pour la photo aujourdhui ou demain .

merci, ça nous aidera

http://img155.imageshack.us/img155/2492/dsc00134mv3.jpg

Voila ,j´espere que vous pourrez m´aider un peu plus .(desole pour la qualité de la photo c´est avec un portable )

Hmmm, oui en effet petit bidon

Tres simple donc

- 3x30 min de cardio par jour (velo, footing, natation,...)
- Alimentation saine ! (c´est la ou tout ce joue, donc on oublie les sucrerie, et on mange pas trop gras)
- Abdominaux tous les jours

ça partira en 1-3 mois

merci beaucoup pour la reponse rapide
Si j´ai des resultat jmanquerait pas d´envoyer une photo

Pas de probleme

Essaye bien sur, de ne pas trop faire d´ecart

on peut faire du cardio en fesant que de spompes

heu c´éest une question ^^

Non.

J´ai quelques question :

-Pour les abos ,combien je doit en faire pour que ca soit efficace ,pendant combien de temps et a quel moment je dois m´arreter ?

-J´ai arreter de manger entre les repas mais parfois j´ai vraiment trés faim et j´aimerais savoir si le fait de manger un fruit c´est a eviter ? (dur d´arreter le coca vive l´eau )

-C´est dangereux de faire des abdos le matin au reveil avant de dejeuner ?

-La corde a sauter c´est du cardio ?

Ah ,j´en ai oublier une :

-Rentrer le ventre ca sert a quelque chose ou pas ?

salut,
1)Pour les abos ,combien je doit en faire pour que ca soit efficace ,pendant combien de temps et a quel moment je dois m´arreter ?
Abdos tu peux faire tout les jours si tu a la motivation. Pour les séries fait en entre 3 et 5, pour les répétitions jusqu´a la brulure (normalement au bout de 40-50 ca brule sinon c´est qu´il y a un problème). Commence progressivement aussi.

2) -J´ai arreter de manger entre les repas mais parfois j´ai vraiment trés faim et j´aimerais savoir si le fait de manger un fruit c´est a eviter ? (dur d´arreter le coca vive l´eau )
Non fruit en collation c´est bon mais essaye d´éviter d´en prendre le soir. Essaye de faire 1 ou 2 collation entre les repas de ce fait tu n´aura plus faim. FB 0% c´est bon pour les collations avec un fruit

3) -C´est dangereux de faire des abdos le matin au reveil avant de dejeuner ?
non par contre ETIRE toi bien avant parceque au réveil tes cervicales sont "engourdies"

4)La corde a sauter c´est du cardio ?
ouais c´est aussi un bon échauffement. Fait 5 à 6 séries avec 1 ou 2min de pause entre les séries. Pour une série ne fait pas en répétition fait plutot en temps (commence par 6 séries de 30 sec par exemple) tu augmentera par la suite. La course a pied reste le meilleur cardio ;)

5)Rentrer le ventre ca sert a quelque chose ou pas ?
si tu veux avoir l´impression d´avoir quelque chose dans le rectum sinon non. Si tu parle d´exercice qui consiste a vider l´air de tes poumons (je ne sais plus le nom exact) ben ouais c´est efficace fait le aprés ta séance ou bien n´importe ou!

mdr la ptite brioche d´amerloque

the_gamer131

crabe suisse
Pas faux, mais c´est pour ca que j´ai decidé de faire quelque chose ...

Voila ce que j'ai fait pendant 2 semaine aprés vos conseils :
-15-20 min de corde a sauter presque tout les jour (j'ai fait une pause de 3 jours a cause de courbatures)
-10-15 min d'abdos tout les jours
-nourriture: ce qu'on me donne au lycée et pas de grignotage ni de boisson sucrée .

Voila ou j'en suis arrivé aujourd'hui(aprés moins de 2 semaine) :

-mode relaché : http://img182.imageshack.us/img182/8906/dsc00178pb8.jpg
Pas grande evolution ...

-mode contracté :
http://img171.imageshack..us/img171/123/dsc00181fa6.jpg
Impossible de faire ca avant et en plus c'est tout dur

Donc ,ca m'encourage a continuer ,je posterais d'autre photo dans 2-3 semaine , encore merci et si vous avez des conseils je prend encore

Le grignotage n'est pas forcément mauvais, sauf si tu fais des GROS repas ^^

Sinon, desespere pas, continu

Tu nous dira tes prochaines amélioration