Bonjour je m'inquiète beaucoup car cela fait 3 semaines que j'ai pas augmenté un seul kilo au dc, qui est mon gros gros point faible d'ailleurs !
Je suis bloqué à 12*130kg !
Mes perfs aux pecs :
-Écarté couché 15*35kg
-DI 12*115kg
-DCH 12*54kg
Mes autres perfs :
-DM 12*90kg
-EL 18*22kg
-Tirage Menton/Rowing debout 16*60kg
-Rowing 12*140kg
-Leg Press 20*280kg
-SdT 15*190kg
-Curl Haltères 12*35kg
-Curl Marteau 12*40kg
Barre au front : 14*60kg

Voila je fais pas de squat car je suis trop grand c'est mauvais pour mon dos, pas la morphologie adaptée.
C'est des perfs moyennes mais je m'inquiète surtout pour le dc !

C'est faible oui.
Tu devrais faire un cycle force le temps d'avoir des perfs convenables.

Bon, je te kick pour le foutage de gueule, ou je lock juste? Je t'offre quelques minutes pour y réfléchir sérieusement.

Force pour tous les groupes musculaires ??
Parce que j'en fais déjà très souvent et j'ai bien progressé depuis le début mais peut être de la force que au couché mais j'ai déjà fait la pyramide , le programme de sp etc je ne gagne que 5 ou 10kg grand max à chaque fois vous en connaissez un bien ?

Dans quel sens ?

Des perfs moyennes

Non ce sont de bonnes perfs mais je pousse depuis très longtemps donc c'est moyen au final et j'ai peut-être exagéré le rowing car je ne le fais jamais en libre idem le sdt que j'aime pas trop.

Mais il y a des jeunots qui ont le même niveau ici alors je reste modeste !

La réponse de Lyriande

Epic

Lyriandre qui rage car il a de moins bonnes perfs.

Mirin' de mon kick a vue ?

La prochaine fois essaye d'avoir un peu plus de mémoire (y a des posts où tu parles de ton niveau qui n'a rien à voir avec maintenant), et si t'étais à 130 en séries, çà fait longtemps que tu serais heureux de gagner 5 à 10 kilos par cycle, et que tu saurais que le poids ne monte pas forcément tous les mois.
(sans parler des perfs qui ne se valent pas du tout entre elles).
C'était bien tenté quand même.