Bonjour

je croie que j'ai un problème j'ai les deltoïde en point fort je pense quand je fait du developper coucher mes epaule se congestion et pas mes pecs j'ai mal au poignet et j'ai deja sentie mes epaule chauffer a la fin d'une serie .je soulève
75 kilo 10 fois et j'ai très peu de pecs j'arrête le dc ? je le remplace par quoi ? Merci

Ta prise est large ou pas ?

Tu fais bien le mouvement ?

DC Haltère ou barre ?

perso tu ne peux pas etre pire que moi :3 je suis sur je te dégomme en physique mais en pec je reste le plus nul

plus mauavais que moi tu meurs

C'est une barre olympie je mes mon doigt le majeur sur les très j'ai euh des vergeture je sais pas si c'est au pec ou a l'épaule la vergeture et entre le deltoïde et le pec elle et en dessous de l'écèle on la voie quand je lève les bras

stapsiens lol tu fait comment ta déjà essayer les haltères

ouai j'en ai déja fait c'est lègerment mieux mais j'ai une progression depuis 2 mois donc je continue

quand tu dis faire 10 * 75 au couche , tu les tiens sur 3 4 série a 2 minute de repos ?

Fais du décliné, essayes le DCH. Supprimes l'incliné de ton training.

Très peu de pec et 10 * 75 kg?

Je n'y crois pas une seconde. Dans toutes les salles que j'ai fait, doit pas y avoir 10% des gens qui dépasse 70 kg au DC.

En moyenne, les gens tourne entre 30 et 70 kg...

UnD34D Voir le profil de UnD34D
Posté le 6 juin 2013 à 16:31:55 Avertir un administrateur
Très peu de pec et 10 * 75 kg?

Je n'y crois pas une seconde. Dans toutes les salles que j'ai fait, doit pas y avoir 10% des gens qui dépasse 70 kg au DC.

En moyenne, les gens tourne entre 30 et 70 kg...

Cela dépend des salles, après 10*75 kilos, si je prends ma salle en benchmark, c'est une perf moyenne (sans connotation péjorative, c'est d'ailleurs ma perf en gros)

Moi je dirais d'être patient, ça prend du temps de solliciter un muscle (et de sentir qu'on le sollicite), parfois cela vient plus rapidement.

Privilégie les haltères au pire, change de largeur de prise, teste des exos équivalents pour voir

UnD34D
Posté le 6 juin 2013 à 16:31:55
Très peu de pec et 10 * 75 kg?

Je n'y crois pas une seconde. Dans toutes les salles que j'ai fait, doit pas y avoir 10% des gens qui dépasse 70 kg au DC.

En moyenne, les gens tourne entre 30 et 70 kg...
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Omg c'est keep cool ta salle ?

Non, pas du tout, je suis dans une salle ou il y a beaucoup de culturiste, mais les gens lambda ne soulève pas 75 kg, c'est tout.

Mais je sais bien qu'ici on est sur un forum ou tout le monde est à 110 kg au DC

Je veux bien qu'il y en ait quelques un qui soulève beaucoup, mais y'a aussi pas mal de fake.

Oui enfin gens lambda comme tu dis.
N'importe quel pratiquant avec un peu de pratique peut faire entre 80 & 100 y a rien d'impossible

ZARMA-prolo ok merci pour le haut je fait rien ?

Biglia merci je vais essayer les haltères

stapsiensCAEN oui 4 serie

J'ai une question je fais de l'incliné en ce moment et ça me fait beaucoup plus de sensations aux triceps/delto que le couché pourtant j'ai pas une prise serré, que faire

Fais des pompes cousin

J'ai envie d'avoir des pecs d'homme pas des pecs de fillette