Bonjour,

J'ai un souci. J'aimerai que mes pompes soient exécutées pour faire en sorte de travailler exclusivement les pecs, car j'ai l'impression de travailler beaucoup plus les épaules, et à moindre mesure les triceps. Comment procéder ?
Merci d'avance.

Ce sont tes epaules(l'avant) qui prennent aux DC, aux pompes, aux dips et même aux écarté ?

Bienvenu au club

C'est exactement ca. Je fais DH, pompes, et un peu de dips, et rien à faire : tres peu de sensations au niveau des pecs...

Avec des pompes en diamant ( et non D ... ) il va taper dans les tri...

Écarte les mains, les coudes perpendiculaires au corps, serrer les omoplates pour tirer les épaules en arrière et éviter de les projeter en avant quand tu pousses.

serrer les omoplates pour tirer les épaules en arrière

Toujours ces histoires de serrer les omoplates, epaule en arriere et sortir sa cage
Ca fait rien du tout ça, de plus il pourra pas rester comme ça pendant tous l'exercice

C'est un probleme de morphologie qu'ils ont.

Perso dés que je dépasse la largeur des épaules et que j'en fais pas mal, le lendemain je sens bien les courbatures aux pecs, c'est ciblé uniquement à ce niveau chez moi.

Ouin ouin morphologie
Faut arrêter avec cette excuse de merde

Le seul soucis ça peut être de pas descendre trop bas au dc pour pas se niquer les tendons c'est tout

Si on sent pas ses pecs sur un exo pecs c'est juste qu'on s'y prend comme un manche

J'ai soit disant pas la morphologie pour le squat et pourtant je fais du atg sans douleur

Pour les omoplates c'est un coup a prendre c'est tout, c'est loin d'être impossible

Faible.

Non non, la morphologie joue bien un rôle.

La morpho joue un rôle mais parfois les gens la mettent trop tôt en cause alors que souvent c'est un problème d’exécution.

Oui mais pas au point qu'il est impossible de recruter les pecs aux pompes.

Si on sent pas ses pecs au dc, ses quadri au squat, il suffit d'adapter le mouvement, c'est tout.

Bonjour a tous,

J'ai le meme soucis quand je fais des pompes j'ai l'impression de travailler tout sauf les pecs.
J'ai lu sur internet que pour travailler l'interieur des pecs il fallait faire des pompes mains rapprochées mais rien n'y fais ca ne travaille pas du tout l'interieur des pecs..
Auriez vous une idée? Sachant que je ne suis pas inscrit dans une salle de muscu.

C'est une mega connerie ça
Mains serrés = triceps

Pour l'intérieur des pecs il faut une trajectoire convergente
Donc haltères, poulies...

Bah écoute moi j'ai jamais été performant au DC ou au DCH et comme par magie j'arrive à recruter mes pecs bien mieux en faisant de l'unilatéral donc bon...et c'est pas faute de faire le mouvement correctement.

Pas tous le monde réagit de la même facon à des exos

Normal c'est plus simple de les sentir en uni