Plus efficace en gain de masse que le Curl barre/pupitre/haltère ?
C'est un exo au Pdc, malgré que généralement la fonte est plus efficace, certains disent que les tractions supination sont plus efficace pour les biceps
C'est vrai ?

Ben c'est quand même le poid de ton corps que tu souleve donc oui
Il faut avoir beaucoup de force

J'y arrive facilement avec mes 70kg je dois me lester alors

soit sur bien les faire avant de commencer le leste, des gars qui disait enchainer les tractions et qui au final faisait même pas le quart du mouvement j'en ai vu un paquet

+1 Draveeeeeeeeeen

ouep les tractions supi c est theoriquement mieux mais moi j'ai la flemme en plus faut se lester donc c est chiant

Au pire j'aime bien le tirage poulie haute en prise supination en fin de séance, pas besoin de se lester ...

J'fais le mouvement complet, monter pour avoir la barre aux pec et descendre totalement jusqu'à avoir les bras tout droit totalement "relâchés"

IamQuentin Voir le profil de IamQuentin
Posté via mobile le 6 juin 2013 à 10:42:14 Avertir un administrateur
ouep les tractions supi c est theoriquement mieux mais moi j'ai la flemme en plus faut se lester donc c est chiant

....

pas d'accord pour le chiant, au contraire il y a des grosse sensations .Ok c'est douloureux, mais au moins quand tu sent plus ton biceps , tu sais que tu as vraiment taffé , en plus du dos .J'aime beaucoup les tractions , l'auteur ..Perso oui les supi taffe vraiment le biceps , et le dos , + abdo en equerre ! Sa fait pas mal quand même !