Salut tt le monde, je viens de trouver la recette d une Gainer maison qui fait 621kcal et qui coûte 0.79cts la dose.

100g d avoine en poudre
30gr de prot myproteine
100ml de lait
300ml d eau

Vous en pensez quoi si j en prends apres le petit déjeuner , avant le training et avant de dormir en sachant que je bouffe a la cantine scolaire et que c est vraiment degueux.
Vous me conseillez quelle gout de protéine sur mp j ai déjà prit choclat qui était délicieux vous me proposez lequel sinon ? Merci les mecs

Rajoute du miel et une banane
Ultra-efficace

Banane je peux pas mais le miel pourquoi pas

Up

up

l'auteur c'est que je prend,sans lait , une banane a la place et oui c'est un super gainer ! C'est radical ça te coupe la faim, et tu peut rajouter du fromage blanc à côté en plus, c'est encore plus nourrissant !

efficace !

merci de ton avis, tu en prends combien de fois par jour ?

2 gainer jour sans entrainement

3 gainer avec ... plus une whey après l'entrainement !

3 en comptant juste la whey après l'entrainement . Sinon ça ferait trop !

en gros matin ,collation, puis fin d'entrainement juste une whey !

parait que trop d'avoine tue l'avoine

oh wait osef en faite on se casse moins les fesses a manger ;)

Salut !
Pour du gainer reste sur du chocolat c'est une valeure sûre... Chocolat menthe aussi !
Si tu veux changer prends un échantillon d'abord.