Salut j ai un probleme lors de ma seance je dois faire des traction pour muscler les biceps et dorsaux mais je ne sais pas quel prose prendre sachant aue en supination cela ne fait travaillé que les epaule surement du au fait que je met une plateforme sous mes genous qui me remonte un peu lorsque je fais mes traction non?

Prise*

Laisse tomber cette machine et fais des vraies tractions à une barre

Fais à la barre en supination tu bossera principalement les biceps tandis qu'en pronation les dorsaux
(et n'oublie pas de jamais arrondir le dos et de faire un mouvement d'épaules pour contracter les dorsaux)

Cpt_Macmillan
Posté le 4 juin 2013 à 20:51:10
Laisse tomber cette machine et fais des vraies tractions à une barre
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Oui la plateforme je peux l enlever mais c est pas mieux de commencer avec?

marcellaid
Posté le 4 juin 2013 à 20:53:30
Fais à la barre en supination tu bossera principalement les biceps tandis qu'en pronation les dorsaux
(et n'oublie pas de jamais arrondir le dos et de faire un mouvement d'épaules pour contracter les dorsaux)

Ok donc en pronation
Pas arrondir le dos et faire un mvt des epaules merci