Combien de temps faut il attendre après un repas ?

J'ai eu la mauvaise idée d'enchaîner une séance directe après un repas
+ je bois pendant la séance, résultat j'ai eu le ventre balloné pendant toute la durée de
L'entraînement, envie de vomir, du coup ça m'énervait, j'étais pas au top, obligé d'aller entre deux évacuer le repas pour me sentir mieux et finir

tu gerbais pendant ta séance entre les séries ?

Non j'ai failli pendant une série de SDT vomir mais j'me suis retenu

moi perso j'attends 1 h et 30 a 40 minute après collation

Entre 30 min et 1 heure, mais le mieux en pré c'est un repas liquide si t'as des ballonnements .