Est-ce que acheter un stepper vaut le coup?
Sachant que je veux maigrir des fesses et de partout dans le corps.

montes des escaliers en courant, c´est gratuit.fais des fentes avant avec une cale et des footings.

J´ai couru dans des escaliers mais à mon avis j´y vais trop fort au bout de 6,7min mes jambes me font mal.
Donc je sais pas comment y aller.
Ensuite les fentes, il faut en faire combien de séries et les footings, ça j´en suis capable.
Que penses-tu de ce programme:
-Lundi: sachant qu´en semaine j´ai 1h de natation ce jour-là
-fentes (j´vais rechercher mais j´sais pas ce que c´est)
-Escalier en courant à faible allure quasiment en marchant pendant 20 min
-Mardi:
-Repos
-Mercredi:
-footing de 30min
-Jeudi:
-Repos
-Vendredi:
-fentes
-Escalier en courant à faible allure quasiment en marchant pendant 20 min
-Samedi:
-Repos ou Natation pendant 1h30
-Dimanche:
-fentes
-Escalier en courant à faible allure quasiment en marchant pendant 20 min

Avec ça c´est efficace et j´espère que ça durera pas trés longtemps. Sinon le stepper peut me servir car les escaliers de chez moi me font flipper et que j´aime pas y aller donc si ça vaut le coup je préfère en acheter pur faire ça à la maison mais par contre si c´est trés peu efficace je préfère aller de mes escaliers.
Si je commence le 1er jour de 2008, j´aurais perdu mon "gras" en combien de temps sachant que je mange asse sainement, que je sus en pleine croissance et que ne grignote pas.

pose un pied sue une chaise et monte plusieurs fois de suite autant que tu peux, puis change de jambe. si tu veux maigrir, dimionue les jours de repos.

Ok mais le stepper ça vaut le coup ou pas?

il travailles moins les muscle car l´amplitude de mouvement est faible.

http://www.musculaction.com/jambes-exercice-7.htm

voila pour les fentes. tu peux mettre une cale sous le pied avant pour cibler sur les fessiers.

Pour le stepper, comme dit yam, coure dans des escaliers, moi même je le fais et c´es très bon.
Mais quand on dit courir, c´est en trottinant, ou plutôt allure footing, faible. C´est normal sinon que tu ne tiennes que 6/7 min.
Perso en étant bien concentré dans ce que je fais et en gardant la même allure, j´arrive à tenir 40 min environ (voir plus), mais c´est vrai que les quadriceps et les mollets mangent bien.

Okay c´est ce que je vais faire courir trés doucement voir marcher vite en fait dans les escaliers pour faire fondre de façon ciblé mon gras. Je commence le 1 et j´espère avoir perdu le tout pour Mars.
J´ai essayé de tenir mon programme en remplaçant les repos par du streching ou de l´exo dans les escaliers.
Je ne veux pas me muscler, je veux maigrir et grandir.

en salle la machine de cardio qui fait depenser le plus de calories et le step! cela veux dire quelque chose ou pas !? parce que je prefere nettement plus la course!

mais je parle pour une perte de graisse biensur!