Bonsoir j'ai besoin d'avis pour mon programme pecs merci

Lundi: DC4x Jeudi:DCH4x
DI4x DIH4x
DD4x EC4x
Dips 3x Dips ou DD ? ou les deux merci

Nul à chier

Sa a fail en haut lol Jeudi DCH DIH EC DIPS ou
DD ou les 2

Lundi DC DI DD DIPS

grant1111 ok merci d'avoir donner ton avis

Trop de série, trop d'exo

Et 2 jours en plus oui pas terrible

2 jours ça peut être bien de tester, parfois pour un muscle qui a du mal c'est ce qu'il faut faire.

On entend toujours "2 jours c'est trop" ou bien "2 jours c'est pas assez". La vérité c'est qu'il faut apprendre à connaître son corps.

Dans tous les cas, si je devais faire 2 séance pectoraux par semaines, j'en profiterais pour mettre l'accent dans chacune d'entre elle sur une partie différente des pectoraux.

Séance 1 : axée sur le haut
DI 4x8/10
DCH 3x10/12
Ecartés couchés inclinés 3x12

Séance 2 :
DC 4x8/10
DIH 3x10/12
Dips 3 séries OU EC 3 séries

ok merci de vos avis

Bonne nuit