bonsoir, je voudrais avoir des avis de sur mon plan alim que je compte commencer en septembre

je fait 1m74 pour 69 kilos pour un métabolisme de base de 1400cal et une maintenance de 2000cal .Je souhaite partir sur une PDM lente dans un premiers temps.

voici la bête

je prend la malto pendant le training avec 10g de BCCA ainsi que 5g en post et en pré et le fromage blanc avant de me coucher

il doit me manquer un peut de lipide nn :qestion:

une tite photo de moi
(elle date de 1mois ,jour ou j'ai commencer la salle)

merci de votre aide

Personne pour m'aider bah temps pis..

Ca me parait correct, peut être varier les sources de lipides et les augmenter mais après ça c'est du peauffinage, même moi souvent je suis en douceau de 1g/kg. Teste et tu verras...

Sinon attend les avis des plus expérimentés.

dessous (je ne sais pas ce qui s'est passé )

c'est bien ce qui me sembler mais je sais pas quoi rajouté .. merci en tout cas