Cette semaine (Depuis lundi)
Je compte l'enchainer toute la semaine puis repos le week end
Je dors 10h par nuit + parfois 1 petite sieste
Il est un peu éprouvant mais j'arrive a tenir le rythme
Vous pensez qu'il me fera progresser en 1 mois ?

Le programme:

Sûr-entraînement a coup sur

Un programme ca se juge pas sur un 1 mois, et d'apres moi, le dos, bras, pec tu veux trop en faire, et jambes j'aurais pas fait ca

Programme lourd sans être fatigué = sur- entraînement ?
Je précise que je fais la grasse mat tous les jours, je ne retourne en cours qu'en septembre
Donc je ne me fatigue que par l'entraînement..

Vous pensez qu'il est préférable que je me fasse mon propre entraînement plutôt que
D'en prendre un déjà fais sur le net comme celui ci ? (Vu laggle du pgm il vient a coup sur d'un magasine de fitness/muscu)

Vaut mieux que j'en fasse un par moi même ou je peux m'inspirer de certains programme ?

Le gérant de la salle à pas de fiche avec des programmes "par défaut" dessus ?

Non
Et j'suis plus en salle, j'ai 110kg de fonte chez moi
+ 2 haltères + 2 barres + 1 banc inclinable + 1 barre de traction

En faire trop ca sert a rien, met de l’intensité dans tes séance et fait 4 exo par muscles ca serra déja bien.

un programme que j'ai trouvé sur internet :

pas assez d'exercice