Hello !
Voilà j'ai envie de perdre la bouée au niveau du ventre, celle qui commence juste en dessous des pécs et qui va jusqu'au bidon !

J'ai à ma dispo un velo d'appartement...Du coup que dois-je faire ? En sachant que je ne veux pas mincir au niveau des jambes, mais perdre uniquement le ventre.

au niveau temps + endurance (mettre niveau faible pour aller plus vite ou fort pour aller moins vite).

Cimer !

du footing tu peux en faire?

tu en fais 3 fois par semaine, minimum 45min, ou plus selon ton niveau, ça devrait te faire fondre

Oui mais j'ai pas envie de sortir il fait moche =( je voulais savoir comment utiliser au mieu mon vélo d'appartement au niveau durée/réglages et endurance pour perdre la bouée et non affiner mes jambes =P

Si tu veux pas trop prendre au nive

FUUUUU

au niveau des jambes alors mets une résistance pas trop haute

Et fait au moins 30 min de vélo à une bonne intensité

Faut réduire les kcal que t'ingère et fais 45min de vélo par jours par contre on peux pas perdre du gras localement c'est a dire que t'en perdra pas que sur le ventre mais partout y compris les jambes

Prendre au niveau des jambes ce serait pas mal, et perdre au niveau du bide...si je comprends bien je dois mettre une bonne résistance si je veux pas mincir des jambes mais ça me fera mincir de toute manière au niveau du bide ?

Non mais c'est pas en faisant 30 minutes de vélo 3x par semaine que tu vas prendre des jambes mec, pour ça il faut faire du squat ou autre.

Par contre vélo + déficit calorique (càd arrête de bouffer autant) te fera perdre de la graisse assez rapidement.

ouais en fait je suis aussi dans un fit mais je fais 3 jours muscu général avec en intro 15mn de rameur, le reste c'est epaule, bras, dos, jambes, pecs et abdos.

en fait :

lundi : muscu
mardi : vélo
mercredi : muscu
jeudi : vélo
vendredi : muscu

en sachant que je fais ma muscu 3 jours qui comportent 15mn de rameur, je voulais faire uniquement du vélo d'appart les jours de repos pour perdre cette bouée.

(samedi et dimanche je suis en mode no sport/sorties/dodo).

j'en reviens à demander si je dois mettre bcp de résistance et pédaler lentement ou pas beaucoup de résistance et pédaler rapidement pour perdre cette bouée qui reste =P !