Tout d'abords bonjour .

Alors je viens de terminer mon régime soupe aux chous j'ai perdu 12 kilo en un mois et j'aimerais savoir les choses pour ne plus JAMAIS les reprendre a part en muscle

Vos conseil ?

Ne me laissez pas bider

Va en Somalie
Bah.. Mange a ta faim en mangeant sainement
Si tu vois que tu prend fais du cardio pour éliminer un peu

Sauf que je peux pas courir j'ai honte ...
Par contre je fais de la piscine et des abdos + gainage chez moi

Mon record de gainage c'était 7 minutes en forçant un max
Les abdos j'en fais autant que je veux j'aime cette sensation de brûlure (Enfin quand je suis fatigué j'arrête )

Piscine = cardio sauf si tu te pose tranquille
Au pire achete un vélo d'appart ou fait un training ou t'enchaîne les exo sans pose avec beaucoup de rep et peu de repos, c'est limite du cardio ça

Et gg pour les 7 minutes

J'ai pas l'impression que la piscine = cardio
J'ai beau nager pendant 20 minute en crawl sans m'arrêter ça fais rien j'me sens pas fatigué limite c'est comme si j'avais pas nagé :noel bon après quand j'suis fatiguée j'me force un peu puis je fais une pause et je reprends MAIS ! Quand je sors de l'eau j'me sens lourd

Mais oui, 20 minutes en crawl et t'es pas un peu essouflé, on y croit.

Me croit pas
Bon 20min est une valeur approximative c'était juste pour donné un chiffre :troll: