le matin je dort tjr lol

Midi : 100g de pates avec 3 tranche de blanc d epoulet coupet en dés et melanger avec le spates et 50g de creme fraiche legere

16h: 80g de Flocon + 100g de FB 0%

Diner : 100g de pates + 1 tranches de jambon + 50g de thon + 50g d creme fraiche legere

100g de flocon d'avoine 1h avant seance

(Lundi MErcredi Vendredi)

150 crunch , 50obliques chaque cotés et 100 lever de bassin pour els abdos du bas

8 serie de dips de 10 ou 4 de 10 lesté a 10kg

4 serie de 10 extension au dessus de la tete

4 serie de 10 rowing haltère

4 serie de 10 curl

30 minutes apré la seance 4 oeufs (4 blancs et 1 jaune)

et 200g de fb 0% avant de me cocuher

VOila sachant que j'ai seulement un tapis et 2 haltesres de 10kg chacune

"le matin je dort tjr lol "

abdullah le RETOUR !!

tu m'a juste assassiné sur le coup et tu le prend bien ! X) X)

j'en pleure de rire encore x) X)

tant que tu feras le flemmard le matin , que tu manges pas le matin , on en rigolera plus qu'autre chose

haha mais sa revient comme si le amtin c'est le midi pour moi et ainsi dessuite , sinon ma diete et mon programme est pas mal ou pas ?

ton programme alimentaire est horrible ^^

je ne parerais donc meme pas de lentrainement ^^ ;)

bah aide moi lol

c'est juste que je comprend pas trop les gens comme toi qui viennent sur un site de jeu pour parler de bouffe et muscu ^^ mais qui n'ont jamais été taper musculation sur google ou plan alimentaire etccc etccc ^^

bon bref je comprend toujours pas mais bon ^^ va sur le site superphysique ^^
m'enfin avec le matos que tu as tu ne vas pas allez bien loin dsl

"Le matin je dors"

Juste WTF

ça fait 8 mois que j'suis plus au lycée / travaille pas

et j'met mon reveil pour manger , ta phrase me sidère

je veut pas allez bien loin , juste etre sec et avoir un petu des formes

où j'ai dit que je mettai mon reveille pr manger , je ss cantonier donc horraire oblige ;)

J'ai dit que moi je met mon reveil pour manger alors que j'pourrais dormir

ah ok ..