Salut à tous !

Voilà je sais surement qu'il y a plein de topics concernant ce sujet mais je poste quand même car mon cas personnel.

Je fais environ 1m93 pour seulement ... 65 kg et à 16 ans !

Ayant grandit trop vite, je n'ai pas pris le poid derrière.

Cependant j'ai des bras super fins (je peux pratiquement faire le tour de celui ci avec ma main : pouce à majeur)

J'ai envie au moins de grossir mes bras car j'assume pas vraiment en fait.

Depuis 1 semaine je fais les exercices suivants tous les jours à l'aide d'une bouteille d'eau d'1.5L ( ) :

Pendant 5 min/bras

30 "extensions" /bras

Je sais pas si ça peux être efficace. Je peux pas pour l'instant me procurer des altéres ...

Merci de m'aider et de me conseiller svp

ça pu le troll, ta pas d’haltère mais tu peux faire de la poulie?

+ bouteille 1L50 sert à rien, au pire si tu peux pas te procuré de fonte, ou aller dans une salle, go méthode lafy...

pdc-30

C'est pas de la poulie, je prend la bouteille je la met derrière ma tête et je monte et je descend ^^

Achete toi des haltères, une barre de traction ou va en salle, ca sert a rien ton truc

Je fais 24.5 cm de tour de bras ...

ah oué la :o

tin mec chope toi des haltere ou paye toi une salle par tes parents dis leur que tu veux faire ce sport pour toi

la c des sacrifices a faire ^^

" Depuis 1 semaine je fais les exercices suivants tous les jours à l'aide d'une bouteille d'eau d'1.5L ( ) : "

wtf

Commence à bien manger, et prends des haltères, des poids, ou au minimum le poids du corps ( pompe etc. )

courage poto si tu t'appliques les résultats seront là

Merci

J'espere bien travailler cet ete pour arriver bien a la rentree et pouvoir reprendre le sport.

J'essaye de manger mais j'suis pas un gros mangeur de base donc difficile de prendre du poids meme en grignotant tout le temps.
Je connais rien en muscul donc je devrais prendre des halteres de combien ?

Ps : c'est valisandro, ceci est mon compte portable ^^

Ben grignotte pas n'importe quoi, car justement, ca limite ta faim!^^

Et go methode lafy pour avoir une base au moins tu géreras les pompes et dips!

Trouve deux barre et fait des dips ca va bien les travailler mieux que les bouteilles qui servent à rien...^^

Le meilleur c'est la salle, si c'est pas possible go lafy meme si c'est moins bien... Au moins t'aura une structure, des niveau etc!

Et pour le dos, traction si ta pas fait les horizontale, bref au pire meme sans materiel tu peux faire des choses^^ mais arrete les boutelles le mouvement doit etre pourrit et bon une boutelle c'est pas top!^^

Pourtant je sens que ca travaille

Enfin, mercredi je vais voir pour aller acheter des halteres

Depuis 1 semaine je fais les exercices suivants tous les jours à l'aide d'une bouteille d'eau d'1.5L ( ) :

sans redire tout ce qui a été dit, ça c'est un exercice pour les EPAULES (pas comme si c'etait marqué...)

dans le monde entier le street workout se développe et ca fait des putain d'athléte
en France c'est la méthode lafouine

chin-up
Posté le 28 mai 2013 à 07:15:29
dans le monde entier le street workout se développe et ca fait des putain d'athléte
en France c'est la méthode lafouine
Lien permanent

Omg

Meme si c'est pour les epaules c'est pas grave . Au moins ca fait quelque chose

Je me surement fait une tendinite au bras droit ... ( sans blaguer)

Donc arret provisoire en attendant d'aller chez le médecin

Ayant grandit trop vite, je n'ai pas pris le poid derrière. excuse !
sinon ce que tu fais ça sert à rien, ça travaille juste l'endurance, regarde ici : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm
tu trouveras tous les liens pour savoir ce que tu dois faire

"Ayant grandit trop vite, je n'ai pas pris le poid derrière. "

mangeant 1000kcal/jour, je n'ai pas pris le poids derrière

+exercices avec bouteilles d'eau

RobBailey Voir le profil de RobBailey
Posté le 29 mai 2013 à 18:49:33 Avertir un administrateur
"Ayant grandit trop vite, je n'ai pas pris le poid derrière. "

mangeant 1000kcal/jour, je n'ai pas pris le poids derrière

+exercices avec bouteilles d'eau

Parle pas quand tu sais pas, j'ai eu la même chose que lui, j'avais un bon poids pour ma taille et j'ai grandis d'un coup, quand tu grandis trop vite, le poids peut pas suivre.

A moins de prendre 5cm par mois ton poids peut suivre Comment tu explique les ado gros qui font 1m95? C'est une excuse