Bonjour,
Pendant les vacances ma salle est fermée, donc je vais devoir suspendre mon entrainement
Comme je suis très mauvais en tractions ( 6 séries de 5 quoi -.- ) je pensais metttre a profit ces deux semaines pour m´améliorer à ça.
Si jen fais tous les deux jours c´est correct ou je dois attendre plus ?

F

Fais-en tous les jours si c´est possible.

Ah carrement :O mais pour le repos ça tient ?
Et sinon je ne fais que des tractions en pronation, je dois varier d´une séance à l´autre ?
D´ailleurs quels muscles sont travaillés par les deux types de tractions svp ?
Merci d´avance de votre attention.

écoute pas zooro c´est un con.

Tu fais des tractions 3 fois par semaines, mais avec d´autre entrainement

_BlaCkniGhT_ je crois bien que ca trvaile le dos ( trpèze ) et les bras à la limite les pec mais chui pas sur

´´* Zorro56 profil
* Posté le 23 décembre 2007 à 18:30:56 avertir modérateur
* Fais-en tous les jours si c´est possible.´´

perso c´est le mieu pour avoir des resultat rapidement mais faut pas oublier que le repos est limite une obligation je dirais aussi en faire 3 voir 4 fois par semaine genre un jour sur deux quoi

Gare aux vergetures car en prise large ca devellope tres vite

• feilong1 profil

* Posté le 23 décembre 2007 à 22:43:13 avertir modérateur
* Gare aux vergetures car en prise large ca devellope tres vite

Faut pas non plus éxagérer.
Des vergetures parce que il va faire des tractions tous les jours. -_-
Ce serait vrai si il prenait aussi des stéroides.

Les tractions vont développer la largeur du dos.

Et si tu veux axer le travaille sur t´es bras, fais-en en prise serrée.

Bin en fait j´ai pas vraiment le choix j´ai la petite barre de décathlon :/
Et les deux types de tractions musclent la même chose ?

Ben non, mois je te parle de la prise trés serrée... mains qui se touches presque quoi.
Sinon c´est des tractions "normales" et elles muscle le milieux du dos et les biceps.

Ce que tu ne peut pas faire se sont des tractions "larges" qui travaillent la largeur du dos.

ah oui excuse moi je croyais que tu avais dis larges autant pour moi

jpense que ta reputation sur ce forum est plus mauvaise que la mienne pumba, joyeuses fetes a toi et essaie de ne pas trop manger car tu gacheras tous les progres réalisés cette annee

Karmapa c´est ce qui m´est arrivé, j´en avais avant mais les tractions ont amplifiées celles-ci sur les flancs.

Je dis qu´un chose, les tractions en prise large faut pas les prendre a la lègere. Ca devellope bien et en peu de temps