Bonsoir,

A la rentrée, j´aimerais bien commencer une petite sèche et j´aimerais savori si pendant l´hiver c´était pas trop difficile, sachant que généralement on ressent plus la faim durant cette période qu´en été, qui est la meilleure période pour sécher.

Pour le programme, est-ce qu´il doit changer, ou est-ce que je peux conserver mon programme fullbody plutôt axé prise de masse?
(séries en pyramidales et quelques 4*8), j´ai lu quelque part que pour la sèche c´était plutôt des séries pour l´endurance au niveau de 15 reps.

Et puis pour les glucides le soir il est nécessaire de les supprimer ou est-ce que je peux m´accorder 1 ou 2 soirs par semaine un petit peu de féculent?

Enfin dernière question, je pense faire 1 mois/ 1 mois et demi de sèche et reprendre une PDM après, c´est possible?

pourquoi ne pas faire une prise de masse jusQua la fin de l´hiver et ensuite faire une seche?

´´
Et puis pour les glucides le soir il est nécessaire de les supprimer ou est-ce que je peux m´accorder 1 ou 2 soirs par semaine un petit peu de féculent? ´´ je me pose la même question... vu qu´on bouge pas la nuit ca parait logique de les suprimer mais les muscle on besoin de ces glucide pour la prise de masse :/

´´Enfin dernière question, je pense faire 1 mois/ 1 mois et demi de sèche et reprendre une PDM après, c´est possible?´´

je sais pas

J´ai peur de faire trop de gras si je continue jusqu´à la fin de l´hiver, c´est tout.

Tu peux pas savoir combien de temps ta seches va durer, ça va dépendre déjà du gras que tu vas acumuler et de ton regime si t´es stricte ou pas

tu peux tout à fait garder ton entrainement sans le modifier, l´alimentation fera le reste. avant, pendant une seche, les pros s´entrainent plus logntemps et avec des séries plus longues. mais maintenant, ils se sont rendu compte que ce type d´entrainement fait perdre du muscle à cause des séances trop longues liées à une sous-alimentation.

Oui, c´est logique d´un côté, par conte la durée d´une sèchen sais qu´elle doit durer moins longtemps qu´une PDM, mais est-ce que je peux sécher par exemple 1 mois et demi et reprendre une PDM de 2 mois ensuite et faire cela par cycles?

roni01 oui