pour moi ce rapport de protéine / lipide.

J'ai lu ici qu'il fallait un certain rapport 2g de prot / 1 gramme lipide par exemple.

Or je ne comprend pas du tous pourquoi :x, je fessait que manger de protéines

Donc il faudrait que je prenne du steak haché a 15% mg alors pour approché le rapport ??

Avez-vous des références des ouvrages pour me conseillé je suis perdu.

Merci

Non surtout pas.
T'as les mauvais et les bons lipides.
Les bons lipides sont dans l'huile d'olives, l'avocat, les amandes...

Et il en faut pour notre corps, le coeur, le sang. Perso j'en prend pour 70gr par jour.

1,5g c'est ce qu'il faut viser et comme l'a dis mon VDD faut prendre de bonnes graisses donc venant des végétaux ou poissons (oméga 3 c'est important)

les bons lipides sont aussi dans l'huile d'olive, l'huile de Colza (03), le chocolat noir ..

Si tu veux un livre pour être fixé prends "Nutrition de la force" de Venesson.

Merci a mes VDD

je rajouterais que les lipides et les protides sont indispensable et ne pas manger de lipides peut avoir de graves consequences.

essai de viser 1gr par kilos. et ne les diminue jamais, meme en seche.

ya que les glucides qu'on ajuste et un peu les proteines.

c'est facile a atteindre comme quantité

Si je dit pas de bêtises les lipides c'est pour les hormones

Corriger moi si j'ai faux