salut pourquoi ce n´est pas bon? on a le double des proteine qu´il faut apres?? mais c´est bon pour une prise de masse?

tu a beaucoup plus de proteines dans le lait en poudre. Et sa sert a rien de rajouter du lait a part risquer une indigestion et du gaspillage de tune. met de l´eau c´est bien mieux !

Tu peux mêttre du lait en poudre dans du lait (pour pas jetter du lait entammer par exemple) , mais personnelement, je ne dépasse pas les 75gr de lait en poudre dans ce cas.

a bah tien c´etait en regardant l´un de tes poste ou tu diser que c´etait pas bon que j´ai crée ce topic

bon bah merci

foot-x je n´ai mis que 50gr de lait en poudre ce n´est pas suffisant je pense si?

ça dépend de tes besoins

r1ku94 Quel post ? (je dis souvent des conneries )
T´a mis 50gr dans 1 bol de lait ? Si oui, je pense que c´est suffisant; (combien pèse-tu ? ) sauf si c´était juste aprés un entraînement.
Petit copier-coller sur le lait : ^^^
"A l’époque à laquelle a été construit ce programme, il existait peu de suppléments et compléments alimentaires disponibles sur le marché. Le seul "complément" disponible en grande quantité était le lait.

Un litre de lait comprend environ 35 grammes de protéines, 45 grammes de glucides et 40 grammes de lipides, soit environ 650 Calories. C’est donc un aliment complet et énergétique. Le programme « Squat and Milk » préconise de boire 3 à 4 litres de lait par jour ! Cette quantité peu paraître importante, mais il faut se rappeler que pour prendre du poids il faut impérativement augmenter son apport calorique. Cette quantité de lait ne se boit pas d’un coup, mais tout au long de la journée, en 6 à 8 verres de 50 cl.

Petite parenthèse : il semble que le lait disponible aujourd’hui soit en moyenne moins digestible que le lait d’il y a 50 ans. A l’époque, le traitement du lait se limitait à la pasteurisation, voire à rien du tout quand le lait était acheté directement dans la ferme productrice. Aujourd’hui, avec les traitements de longue conservation, il semble que l’on ait perdu une partie des qualités de digestibilité du lait. Les personnes n’étant pas habituées à boire de grandes quantités de lait ont plusieurs stratégies alternatives :

- S’habituer à boire du lait en quantité grandissant, afin d’aider l’organisme à fabriquer les produits nécessaire à sa digestion.
- Essayer le lait frais plutôt que celui à longue conservation.
- Mélanger un yaourt dans le verre de lait aide aussi à mieux le digérer.
- Ne pas oublier les produits laitiers comme le fromage blanc, le séré, les yaourts, voire le fromage tout court (évitez ceux enrichis en crème….).
- Trouver une alternative au lait de vache, lait de soja, ou protéines en poudre, par exemple, bien qu’il semble que ces aliments n’aient pas les mêmes vertus que le lait ordinaire.

Enfin, quitte à boire du lait ayant fait l’objet de traitements divers et variés, les plus scrupuleux se contenteront de lait demi écrémé ou écrémé. Ils y gagneront respectivement 200 à 350 Calories par litre.

Bien entendu, cette orgie de lait doit s’accompagner d’une prise de nourriture solide, 5 à 6 fois par jour, ainsi que d’une quantité de sommeil suffisante chaque nuit, pour être effective avec le programme."

Source
http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=5639

Heuresement que y´a le lait en poudre maintenant (et merci à Yam de nous l´avoir fait découvert)