Salut j´aimerais savoir comment je peux avoir l´equivalent du whey en métant du lait en poudre dans du lait ( ) et en ajoutant des truc si oui que mettre dedans? je pensai à du miel pour le glucide et une cuillere de chocolat en poudre ca vous semble bon?

impossible la whey, c´est de la whey ;) de la proteine plus ou moins pure, selon le pourcentage et le mode de fabrication !
ce que tu dit, c´est un gainer. ( melange de plusieurs ingredient en calories pour generalement une prise de masse )

donc aucun moyen de ce raprocher plus ou moin des produit comme le whey ou equivalent???

non, la whey est une protéine microfiltrée et prédigérée pour avoir une assimilation rapide conçue pour le postentrainement.
si tu veux parler d´une p^rotéine lente et diffuse, je suppose, il n´ y apas de solution. car aucun aliment liquide protéiné est sans glucides.

bon bah il me manque plus cas me prendre cette boite de whey merci

yam57 une question tu fait quoi comme exercice pour les abdos ??

tout ce qui est possible, en alternace: crunchs au sol, relevé de genoux suspendu, relevé de genoux sur un banc, machine, cerceau...

merci