Je fais 1m81 pour 67kg et j'arrive plus a prendre du poids meme avec un programme pdm .

En 1 mois de ceux programme que j'ai fait :

j'ai tout juste pris peut etre 1kg.

Je reste toujours a 8-9 % de bf du coup je me demande si je peut prendre du muscle .

Voici un tof vite fais et sans congestion :

Que faire ?

"100gr de gainer : 75gr de Glu - 16gr de prot"

C'est quoi ce gros gainer de merde ?

C'est un gainer a gros ratio de glucides ... Sa se voit non ?

Ton gainer à l'air bien naze, si tu veux investir dans un bon gainer, prends celui la, c'est l'un des meilleurs à mon avis
http://www.bodxl.fr/incredible-bulk-869.htm

Mon gainer convient tres bien car faites les calcul des macro nutriment . Tu me propose un plus dosé en prot et moins en glucides ... Sa ne sert a rien car j'ai assez de prot dans ma journée normalement de plus j'aurais moins de glucides donc moins de prise de poids . Et le serious Mass c'est un best Seller dans le monde entier . Le probleme vient pas de la marque de mon gainer ...

Moi jtrouve que c'est assez faible en prot pour un repas de midi, surtout que après tu vas t'entrainer. Je serais toi je prendrais + de la viande rouge ou un truc qui puisse t'apporter 30g de prot, et le soir prendre plus léger.

si c'est pas de ton gainer a ton avis c'est quoi banane ? tu manges pas assez c'est tout

rien que la matin ta que dale a 7 h les amandes c'est plus en collation a 10h *--* ^^

go te prendre le bouquin de fred mompo vu qu'on en parle dans ce topic , sa diète est excellente et c'est autre chose que la tienne

après ^^ 1 kilos par mois c'est un bon ratio . prendre 2 a 3 kilos ca ne peut pas etre du muscle c'est evident
au plaisir , Dopé :3

T'es sur tu fais 67kg sur la photo,j'ai l'impression que tu fait +

Je fais 1m89 pour 79kg et meme avec ce poids je suis pas comme toi

8-9% de BF?! Tu fait gras sur ta photo.