Voila, cela fait a peu près assez longtemps que je souhaite dessiner mes biceps, voir de les faire grossir. J´ai 16 ans, je mesure 1m84 pour 70 kilos et je pense que c´est bientot la fin de ma croissance et mon prof de tennis me conseille de me muscler, ainsi que mon prof de handball pour avoir un peu plus de physique

Cette semaine, j´ai enfin recu mes haltères, et voila je souhaite commencer dès lundi à faire travailler mes bras (Triceps, Biceps et Epaule) jusqu´au vacance de février

Je vous montre quelques tofs de moi.

http://img412.imageshack.us/my.php?image=imgp0794ay5.jpg

Je pense faire au début :

Chaque 3 jours : 4 séries de 8 répitions de biceps jusqu´à la rentrée puis augmenter les répétitions au fur et mesure

merci de me conseille

tu compte pas travailler le reste du corps aussi ?

tu dis 4 series de 8 repetitions mais pas les exercices que tu comptes faire. Donne plus de precisions

Aie aie aie, encore quelqu´un qui n´a pas compris que la muscu ne s´arrête pas qu´a avoir des gros biceps...Fait des recheches sur le forum

Surtout ne néglige pas les triceps, c´est ça qui donne de gros bras et c´est un muscle très intéressant.
Tu peux avoir des biceps musclés, si le reste du bras n´a rien on ne verra pas la différence, crois-moi.

ba la je compte faire l´exo traditionnel

debout et remontant les haltères

Car pendant tout le mois de décembre j(ai travailler les pecs dont la je passe aux bras

il faut travailler tout les corps. l´erreur de tous ceux qui veulent s´entrainer chez eux est de ne pas équilibrer l´entrainement. il peut s´en suivre des traumatismes.

Ca sappelle du curl, mais varie les exercices pour bien le dessiner. Et bosse le reste du corps

OK MERCI

OUAIS OUAIS DE RIEN MEC