bonjour voila j´aimerai savoir a quoi sert la whey ou encore le Lait en poudre et fromage blanc (équivalent ma ton dit)

je pratique en ce moment un régime avec muscu et cardio +6h par semaine, si cela sert a développer le muscle je suis preneur :P

ce sont des aliments protéinés qui, entre autres servent à reconstruire le muscle au meme titre que tout aliment protéiné. la whey à une particularité, c´est qu´elle s´assimile beaucoup plus vite, donc il ne faut pas l´utiliser comme un aliment normal. c´est à dire qu´il faut toujours remanger 1h après sa prise pour un effet optimum.

ça dépends avec quoi tu la mélange, si c´est du lait elle s´assimilera beaucoup plus lentement

et la whey n´est pas forcement une proteine rapide, il en existe à assimilation lente
http://www.toutelanutrition.com/affiche_produit.php?sous_cat=Protéines%20diffuses&current=0

ton site confirme ce que j´ai dit. la whey est une protéine rapide. il y a bien: protéines rapides (whey) et protéines diffuses (les autres).

Ok mercis

J´ai d´autres questions :

ps: muscu + régime depuis 2 semaines
1m73 / 78 - 79 kg
corpulence plutôt forte voir musclé, avec gros bourlet tout moche, est muscle en générale tout mou :s

-question bouffe:

je fait une sèche avec un régime :

matin: un chocolat au lait avec céréales.
midi: 1 orange un yaourt ou équivalent.
soir: poisson, pâtes ou steak.
autre: 2 à 3 litres de contrex par jours.
quand trop faim > fruits ou barres céréales

-programme:

4 séances (1h-1h15) de muscu
1 entrainement (1h30) de judo
1 séance (2h) de sport au lycée

Les muscles commences a se développer (avant graisse maintenant ca commence a devenir dure)

Voila vous en pensez quoi ?

ton alimentation ne va pas du tout, ce n´est pas un régime de sportif meme pour secher. en tous cas ne seche pas tout de suite.

7h00 50gr lait écremé en poudre
10gr cacao
50gr flocons d´avoine

9h00 200gr fromage blan
1 banane

12h00 150gr poulet
75gr pates
10gr beurre
40gr pain

15h00 200gr fromage blanc

entrainement boisson légèrement sucrée

juste après 200gr fromage blanc maigre

diner 120gr poisson+crudités
10gr huile
25gr pain

je pensai bien moi aussi que mon alimentation n´aller pas du tout mais comme j´ai perdu 2kilos en une semaine, je me dit que c´était efficace...

Ok merci je vais essayer ce programme !

ce n´est pas des kilos qu´il faut perdre, mais de la graisse, tout en bourrissant les muscles pour ne pas les perdre.

• nourrissant*

D´accord mercis de m´avoir expliqué !

j´ai des petites questions par rapport ce programme:

Est ce qu´on peut remplacer certains jour le poisson ou le poulet par un Steak hache a 3% de matière grâce.

A 9h et 15h je suis en pleins cours, donc est ce que c´est possible que ces produits soit supprimé? (quelle est l´utilité de ces collations ?)

voila mercis