Yo, j´éspère que vous ça va ^^ ?

Voilà mon problème, j´ai deux semaine de vac à partir de demain (youhouws) ´fin bref, je vais consacré l´essentiel de ces vacances pour prendre de la masse sur la base de se régime :

7H00 75GR LAIT ECREME EN POUDRE
10GR CACAO
50GR FLOCON D´AVOINE

9H00 75GR PAIN
120GR JAMBON
1 ŒUF
1 BANANE

12H00 150GR POULET
100GR PATES
15GR BEURRE
75GR PAIN

15H00 75GR LAIT ECREME EN POUDRE
10GR CACAO
1 POMME

ENTRAINEMENT BOISSON SUCREE

JUSTE APRES 400GR FROMAGE BLANC 0%
20GR DE CONFITURE

19H30 120GR CABILLAUD
100GR RIZ ET CRUDITES
20GR HUILE
75GR PAIN

AVANT COUCHER 400GR FROMAGE BLANC 0%

Ce régime + méthode lafay (jvais passé au niveau 5)

Mais j´ai peur qu´à la rentrée mon visage, mon ventre ect s´épaicissent(dsl ortho.) et que des personnes remarques que j´ai pris du poid.

C´est surtout pour le visage es-ce-que ça se voit sur la figure ? Bon au bout de deux semaine je suppose qu´on ne verra pas grand chose mais quand même.

Merçi pour vos futures réponses...

T´es plutôt maigre a la base?
( Moi aussi je suis au niveau 5 )

Sinon c´est un bon régime, si vraiment tu prends trop , diminue le lait a 75g et les glucides.

J´ai un peu de bide, mais bon rien de grave quoi, en fait pendant les vacs, j´aimerais bien allé faire du vélo pendant les jours de repos.

Pas parce que j´ai envie de secher/PDM en meme temps, mais parce que j´aime bien, sa détends le corps, es-ce-que c´est une mauvaise chose ?

(chaud le niveau 5 hein, mais c´est motivant)

Toute prise de masse s´accompagne avec de la graisse.

• irio131 profil

* Posté le 20 décembre 2007 à 16:25:49 avertir modérateur
* Toute prise de masse s´accompagne avec de la graisse.

Je sais mais es-ce-que c´est voyant ? sur le visage ? sur le bide ? etc

oui, mais un minimum si tu manges correctement . moi je mangeais 600 calorie et j´ ai pris très peu de graisse. et en plus elle part façilement. mais par contre il faut s´entrainer dur. il ne faut pas aller à l´entrainement pour discuter et se reposer 5mn entre les séries.

Je pense qu´il voulait dire 6000 calories

Moi ayant de la graisse ( je suis pas en surpoids => 1m81 78 kilos ) , je mange environ 3000 calories par jour ( fromage blanc , lait en poudre...) .
A côté de ça je fais 2 ou 3 footing d´environ 25min et a la fin je fais des montées / sprint . Et 3 séances de muscu.

J´ai pris du poids depuis que je fais ça , mais j´ai affiner ma silhouette , j´ai perdu du gras ( on voit mieux mes abdos ) .

okey^^ merci pour vos réponses, en fait je fait 1M71-73 pour 66 kilos, et j´ai 17ans (j´suis ptit pour mon age).

7h00 75gr lait écrémé en poudre
10gr cacao
50gr flocons d´avoine

9h00 300gr fromage blanc 0%
1 œuf
1 banane

12h00 150gr poulet
100gr pâtes
15gr beurre
45gr pain

15h00 75gr lait écrémé en poudre
10gr cacao
1 pomme

entrainement boisson sucrée

juste après 400gr fromage blanc maigre
20gr DE CONFITURE

19h30 120gr poisson
100gr riz et crudités
10gr huile
35gr pain

avant coucher 400gr fromage blanc maigre

Voilà le programme alimentaire que je prend.

en tout cas on risque pas de mourir de faim les gars ^^

Sinon j´vais m´accorder une ptite "entorse" a nouvel an et noël quoi normal ! et vous ?

Fondue bourginionne

Une entorse juste pour Noël , le 31 je manges chez moi et après je vais faire la fête ^^

PoppyCock Lol tu m´invites Mes potes vont me laissé tombé je le sens arf...

Il y aura des filles a gogo en plus