Salut! Ça fait 3 mois que je bosse chez moi avec un petit programme pompes/abdos, avec de très longues séries.

10 minutes d'abdos (p4p)
100 pompes
100 curl avec 14kg
100 shrug avec 2 haltères de 14 kg
100 marteaux avec 14kg
100 shoulder press avec 14kg

Bref, j'ai de quoi faire et je m'octroie 1 jour de repos après chaque entrainement. Je fais ça 3 fois semaine.

Alors voilà, ici, la météo et la motivation ont fait que je me suis fait plaisir, j'ai rien glandé pendant 4 jours et je me suis fait plaisir niveau bouffe (sans dépasser mon total de calories/jour).

Or, je constate qu'à la reprise de ce soir, mes muscles on littéralement explosé, je vois une différence monstrueuse par rapport au début de semaine.

Quelqu'un pourrait m'expliquer le principe du repos efficace?

Merci!

Ouais je redoute que tes muscles ai 'explosés' avec un programme comme sa

http://www.nokenny.com/explosion-d-un-bras-trop-muscle.html