salut

je voudrai savoir si pendant la seance on pouvai faire des exercices qui ne sont pas dans le livres ou qui ne font pas partis du niveau (en plus de ceux de la seances) (developpes couches, squat ect ....)

merci ^^

Moi ce que je fais en bonus

6 X 15 mollets :
http://www.musculaction.com/mollets-exercice-2.htm
4 X 25 mollet 2:
http://www.musculaction.com/mollets1.htm

Je fais les exercice de lafay qui travaille les pectoraux... 6 X 12.

Je fais aussi : 6X15 le cou 25 lbs ( 12 kilos ) par main.

Les poignets... le même principe... 4 a 6 séries, 8 a 15 répétitions.

des fois des biceps isolations.

voilà

Sachez que la méthode est déja très bien faite d´origine.

Si vous voulez rajouter des exercices en supplément, cela demande une bonne connaissance de son corps et de la méthode elle même.

Ce n´est donc pas nécéssaire, la méthode suffit amplement.

Vous risquez de vous fatiguer et de progresser moins vite.