Salut vous pensez quoi de sa :

Séance 1

Biceps/Triceps

Séance 2

Pec/Biceps

Séance 3

Jambes

Séance 4

Dos/epaule

Séance 5

Biceps/triceps

La répartition est elle bonne ? je sais que je travail 2 x le même muscle 2 jours de suite. mais bon sinon je sais pas comment répartir....

Merci de m'aider !

j'y vais 5 x par semaine

ce n'est que suggestif mais moi je mettrai plus un programme full body et puis tu fais sa seulement trois fois par semaine avc un jour de repos entre chaque jour d'entrainement

lundi entrainement

mardi rien

mercredi entrainement ... etc ....

et le week end deux jours de repos

Curl bro spotted

Mais aussi le truc c'est que je doit caler des exercice pour m'améliorer en traction pour l'armée....

Curl bro de ouf ! En plus les triceps la veille des pecs c'est jamais bon crois moi.

Si t'y vas 5 fois :

Séance 1

Pec

Séance 2

Dos

Séance 3

Jambes

Séance 4

Biceps/Triceps

Séance 5

Epaules

Et la séance épaule que je t'ai mis tu peux la caler avec les jambes ou pec ou dos, ca te fais un jour de recup supplémentaire.

A ouais pas mal Banana merci

cette semaine je vais caler les jambes avec un autre muscle vu que j'y vais juste 4 fois