Je debute je pese 74kilos pour 186cm ;

Lundi : Pectoraux(3exo), epaules(1exo) , biceps(2exo)

Mercredi : Dos(4exo), biceps(2exo), triceps(2exo)

Jedi : epaules(3exo), jambes(2exo)

Samedi : pec(3exo), epaules(1) biceps(2)

Alors vos avis ?

Merci

Biceps lundi et mercredi ? Pas trop court la recup ?

Épaules faut pas faire qu'un exo y'a 3 parties a travailler

Je les faits une seule fois dans la semaine les epaules.

Quand je fais les pecs je fais seulement un exo puisqu'il on deja était sollicités

essais plutot :

- Pec/biceps
- Epaules/triceps
- Jambes
- Dos

Avec les pecs tu travaille que l'avant des épaules hein. Je vois pas comment tu peux travailler l'arrière et le coté avec un seul exo

Curlbro