Salut étant donnez que les vacance arrive il est temps que je me remettent un peu au sport je n´ai pas de materiel donc je me sert de tout ce que j´ai sur moi

les pecs ce voie mais pas trop en clair cest déssiner, les abdo un peu moin ( normal j´ai encore une couche de graisse au dessus )

alors je pense faire du footing tout les matin pour le ventre... mais pour les pecs que faire? on ma dit de faire des dips mais je ne sais pas ou les faires je n´ai rien du tout

Lz programme Lafay , fait quelques recherches.

irio131 j´ai fais les recherche pour la methode lafay mais le probleme est que a cause des fête et bien je suis à sec pour un bon moment ( 20 euro pas chère mais je galaire quand même !! ! )

dips ==> deux chaises feront l´affaire. tu pose des serviettes pour pas t´abimer les mains, et tu met du poids sur les chaises pour eviter qu´elles bougent ( dictionnaire, fonte si t´en a etc... )

ah ok!! comment dois-je les positionner ??

ba dossiers paralleles et a une distance d´environ 55 cm ( un peu plus que ta largeur d´epaule quoi )

ok je teste ca merci

Il y a toujours ça pour bien paraitre

http://www.momes.net/jouets/selection-garcons-noel-2006/images/muscles-gonflables-superman.jpg

Salut r1ku94, je peux t´aider pour la méthode Lafay si tu veux

salut ^^ j´aimerais savoir quelque ex qui nécessite rien comme materiel ^^

Méthode lafay

Tu vas bien recevoir 20€ pour Noël non ?