bonjour a tous
j ai une machine a charge guidees
et l exercice s appelle le bench press ou quelque chose comme sa
sa consiste a prendre des poignet a gauche et a droite avec les bras et de les poussees devant c assez dur a expliquer
hier j ai fai 8 repetition avec comme charge 155 kg se qui ma etonner et aujourd hui j ai des courbatures au niveaux des cotes alor ma question est quel muscle cette exercice entraine
merci pour vos reponses

C´est pas des kilos, c´est des livres...

Tu as donc fais 8 rep a 70kg a peu près...

Si tu as jamais fait de muscu, je comprend que ça t´ai tué...
Ce sont les pectoraux que tu as travaillé...

j´vois le truc sa doit ossi bien former le corps à mon avi

Tenguryu tu ai sur que c des livre parce que g une fiche qui convertie le nombres d increments et laur valeur total ( ex 3 poids = 20 kg)
fin ptete que ta raison je regarderai sur la feuille si c en kg ou en livre
en tout cas merci a vous pour vos reponses

en tt cas c´est pas des kilos sur t´as machine parceque pr prendre 155 kilos faut pas être un boeuf non plus mais faut au moins djà avoir fait un peu de muscu

ba je debute pas j en fais depuis 1 ans et un peu pres 8 mois serieusement
mais sinon excuse moi Tenguryu d avoir douter de ta sagesse de la fonte effectivement le poid est en livre alor tu a le droit de me taper avec 10 kg sur la tete lol
et moi qui croiyait avoir fait une performance lol
fin c deja bien g soulever plus que mon poid

Sans vouloir te décourager, il est très possible que le poids de ta machine soit plus élevé que ce tu puisses faire en realité sur une barre sans machine!

Sur une barre standard ça peut aller jusqu´a 2 fois moins que ce que tu as levé sur ta machine!

Bon entrainement

Sans oublier une chose, une chose que les gens croient toujours: Que le travail à la machine est mieux, car il permet une meilleur symètrie est et moin dangereux... ce qui est faut.

Le travail à la barre permet d´obtenir une bien meilleure symétrie est peut être moin traumatisant.

oui de toute facon j ai lintention d acheter un banc pour completer parce que nivo pectauraux y a pas mieu que le develloper coucher incliner et decliner