Salut, voilà je compte faire une PDM du 12 juillet au 1 septembre.

J'ai 15 ans, je vais faire du rugby l'année prochaine.
Je pèse environ 70kg, un peu gras, pas trop musclé (ça fait 5 mois que je fais de la muscu, 3 fois par semaine). Ma diet est pas parfaite, mais je fais attention à ce que je mange, je prends pas de compléments.
Je voulais savoir, si pendant ma période de PDM je prends 10-15 kg, avec une diet parfaite (et de la whey..) combien de kg de muscle pourrais je gagner en étant sec ?

Voilà, merci bien sur je sais qu'il n'y a pas de réponses parfaites, mais une petite estimation

1,5 Kg de muscle par mois environ