Salut à tous et à toute

Voila à partir de demain GO le régime , je sais que le moment est mal choisis avec les fêtes qui arrivent mais je tente le coup quand même .
Je fais 1m82 pour 94.5kg ba ca parer énorme mais je suis pas si gros que ca vu que j´ais une bonne corpulence , y´a pas mal de graisse quand meme ..

mes questions sont donc celle ci :
Connaissez un bon site pour calculer mon poids idélale ?
Et vous pensez que je peux perdre rapidement du poids ?

salut selon le calculateur doctissimo :

Poids (en kg): 94 ( arrondi )
Taille (en cm): 182

Votre Indice de Masse Corporelle (IMC) est :
28.4
"Avis de notre expert :
Votre poids apparaît excessif compte tenu de votre taille. Ce surpoids peut augmenter votre risque de maladies, en particulier de troubles cardiaques ou vasculaires et de diabète. Ce risque peut se cumuler avec d’autres risques provoqués par le tabagisme, l’hypertension ou le cholestérol. Dans tous les cas, une diminution de poids vous sera bénéfique. Une alimentation moins riche en graisses, avec d’avantage de fruits et de légumes, et une activité physique régulière vous permettront sans doute de retrouver un poids idéal. Votre médecin sera le mieux à même de vous donner les conseils qui vous aideront à atteindre cet objectif. L’IMC est une méthode fiable pour les adultes de 20 à 65 ans, mais ne peut pas être utilisée telle quelle pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les athlètes d´endurance ou les personnes très musclées."

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mon avis :

ne t´inquiete pas, un peu de muscu, réduit les calories, fait beaucoup de cardio ( vélo, tapis, course a pied etc ) arrête de bouffer des saloperies et c´est bon

http://www.les-calories.com/

et ne fais pas de régime hypocalorique, c´est le meilleur moyen pour regrossir. manges correctement, c´est tout.

Merci pour vos réponses .
Pour l´instant voici ce que je vais faire //\\

Matin , je bois bol de lait , avec des céréales .

Midi , c´est pas moi qui choisis le repas lol mais bon j´évite sauce , je ne bois que de l´eau , j´évite le pain ?

Et le soir repas avec des légumes ^^

Tout ca en buvant que de l´eau

Sinon je vais aller courir une fois par jours combien de temps doit on tenir pour que ce soit efficace ?

Et je compte aussi varié Abdo/pompe celon les journées je pense que c´est un bon débût ^^

le pain , ne l´évites pas, manges en un peu. au repas du soir, manges protéiné (poisson ou viande blanche). diminue un peu tes appoprts sue les repas principaux et compenses en faisant des collation avec du fromage blanc. manges 1 fruit ou 2 par jour (collation). et fais du sport et des abdos tous les jours. si tu fais de la muscul, entraine les corps complet et pas que des pompes.