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Besoin d'aide :(
Salut les gars , je fais un topic pour vous demander des conseils sur comment m'y prendre etc ... j'ai bientit 16 ans et je fais 1m80 pour 81 kilos , j'ai 13 kilos de masse grasse ( C'est beaucoup ? ) j'aimerais developper ça pour attaquer une année de natation/rugby , voila , merci d'avance
En relisant j'ai vu que j'étais pas très clair , j'aimerais savoir si c'est possible de me proposer un programme juste au pdc et 2 haltères de 5 kg ?
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