Hello

je me suis inscrit en salle et je vais souvent au cours de bodypump.

Je voulais savoir si en y allant 3 fois par semaine donc 3H de cours par semaine je peux esperer quelque résultat avec quelques exo en salle à coté ? ( je suis ectomorphophe ( 1m76 pour 65kg )

tu auras des résultats, mais en quoi? quand tu demandes si quelque chose est éfficace, il faut dire dans quel but.

en faites j´aimerais prendre des bras et que mes muscles soit mieux dessiner ! ( pecs, abdos )

sachant que chez moi je fais des althères pour les bras tous les soirs

le bodypump, c´est comme du cardio mélangé à la danse. c´est une mode, rien à voir avec la musculation. les mouvements sont lancés, non controlés, et c´est un travail collectif. si transpirer te fais plaisir, mais compte pas te muscler trop.

moi j´en ai fait 3 mois et j´ai gagner de la force j´ai perdu un peu de graisse après je suis allez en salle de muscu et pour se muscler c´est beaucoup plus efficace que le body pump

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c´est moi alpha 5.20
18 ans et ne vous fier pas ma cdv c´est celle d´un pote

up

c'est vraiment pas efficace ?

j'en fais regulierement depuis 2 mois , j'ai juste l'intention de me muscler un peu et prendre de la force vous pensez que c'est utile pour mon cas ?

j'ai pas envie d'etre un bodybuilder juste que mes muscles soit mieux dessiner et prendre un peu de volume

La réponse t'as été donné déjà, pourquoi tu insistes grossièrement

Yam t'a dit de ne pas compter dessus pour te muscler il me semble...

C'est pas avec çà que tu va prendre du volume, même peu.

Et puis ne croit pas que le fait de faire de la musculation avec des charges plus ou moins lourdes va te faire devenir un bodybuilder.

Tu ne seras jamais comme eux et n'espère pas devenir une montagne de muscles.

La musculation, çà demande beaucoup de temps, même pour avoir un physique respectable. Surtout que si tu n'as pas l'alimentation qui suit, t'auras beau t'entraîner durant des années, tu auras peur de résultats.

Tu veux être dessiner et avoir un minimum de volume?

Pas d'autre choix que la "vraie" musculation.

je pensais juste qu'en chargant bien la barre on pouvait avoir quelque résultat en y allant souvent ( 3 fois par semaine pour moi )

sachant que je fais des altères et des pompes chez moi

Qu'est ce qu'on lit du n'importe quoi sur ce forum..

Vraiment cons ces "pro-muscu".