Bonsoirs tout le monde! J´ai fait 6 mois de muscu et j´ai du faire une pause de 3 mois(examen). Je compte recommencer je voulais savoir si je pouvais faire une prise de masse?
Car je suis débutant et de plus, cele fait 3 mois que j´ai arrêté.

Merci de votre aide!

Bien sûr, quand tu veux, mais ne reprends pas avec tes charges d´il y a 3 mois, mets quelques kilos en moins et tu augmentera par la suite.

D´accord, merci! Mais j´ai une autre question! Quand on est en prise de masse, il faut faire de courtes séries avec une charge lourde, c´est bien ça? Et qu´est-ce qui est le mieux entre travailler en pyramide et l´autre "méthode"?

format 4*8, mais le mieux par la suite est de bosser en pyramidale.