Bonsoir , depuis quelque temps , j'ai le dos vouter et les épaules qui tombent , je voudrais savoir si des exercices ou étirement peuvent m'aider à régler ce problème , je dispose de 2 haltère , Je fait 1m80 pour 66 kg environ .

up

Salut, un élément de réponse, dos vouté, épaule qui tombe, c'est une habitude que tu as sans doute prise à table quand tu t'assois , quand tu joues (aux jeux videos par exemple). Pour "rectifier" le tir, tu peux, avec tes haltères, faire des Squat en creusant bien le dos pour habituer ta colonne à se positionner normalement. En fait, tous les exercices de pousser des jambes pourront t'aider, car il faut maintenir une posture droite. Entraine toi également a garder une position droite et non vouté quand tu t'assois, sinon tu risques d'accentuer la chose.

Rowing avec haltere ca peut te renforcer le dos et donc te le tirer vers l'arriere

Assis toi bien le cul au fond de la chaise et essaie de ressortir des épaules, peu de gens le font aussi.

Sinon comme exo tu t'assois jambes tendues contre un mur et tu tends bien tes ischio en restant bien droit.

http://entrainement-sportrtif.fr/ischios-retraction.jpg

Un peu comme ça, ça va te redresser un peu déjà