Voila je suis en prise de masse, et aux repas principaux du midi et du soir je mange une viande (ou poisson) ainsi que du pain et des féculents. Mais voila, il manque des légumes, et je me demande si je devais en caser quelque part, que ce soit en supplément des féculents ou bien alors en remplacement.

le soir, tu te fais poulet ou thon avec des crudités et un peu de riz.

D´accord, et dans ce cas je dois donc réduire la portion de féculents (j´en prend en general entre 100 et 150gr)?

oui, c´est toi qui juge pour équiliber ton repas. moi par exemple pour un repas je prends 120gr de poulet, une petite boite de mais ou 50gr de riz et des crudités.

Ok je te remercie.

sa fait rien yam de melanger feculent ( 120/150gr ) + crudité + viandes ?
il y a un risque de pas se developper en masse, si on mange trop de jambon, viande, feculents dans la journée ? par rapport a notre rapport calories / glucides/ proteines ? j´ai trop de mal à prendre du poids , mais je veux pas m´intoxiquer non plus lol