salut je fais actuellement le programme

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Et je me demander quel echauffement effectuer avant les entrainement psk la je n arrive pas a tendre mon bras n y a le plier car j ai des courbature au biceps donc en gros je ne dois pas trop plier mon bras ni trop le tendre , c est trés agassant

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=38&t=18947

http://www.michaelgundill.com/blog/228

Merci les gas et qqn a deja eux la mme vlessure que moi , combiende temps a il attendue avant de reprendre?

Up

BarpauEvolution Voir le profil de BarpauEvolution
Posté le 16 mai 2013 à 18:28:27 Avertir un administrateur
Moi personnellement je fais :

40sec de corde à sauter
25sec de repos
40sec de corde à sauter
25sec de repos
40sec de corde à sauter
1min de repos
10pompes
25 sec de repos
10pompes
25sec de repos
10pompes
1min30 de repos et go !

ferme la.

Mais de toutes facon je pensé prendre

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=38&t=18947