J'vous explique ça fait 5 ans que je fais du karaté ( ) sauf que j'arrive pas à prendre de la masse je fais 175cm pour a peu près 60kg, au niveau du corps j'ai pas à me plaindre j'suis pas un cadavre sauf que j'voudrais avoir à peu près ça http://www.google.fr/imgres?q=never+back+down+cam+gigandet&um=1&client=opera&sa=N&channel=suggest&hl=fr&tbm=isch&tbnid=HQbuKo9iwhm_VM:&imgrefurl=http://www.fitnessbreakout.com/entertainment-and-sports/turn-to-hollywood-for-workout-inspiration&docid=juHllSyWDa1LTM&imgurl=http://www.fitnessbreakout.com/wp-content/uploads/2010/06/Cam-Gigandet.jpg&w=266&h=400&ei=KzWRUbq0D4TMhAfU-ICYBA&zoom=1&iact=hc&vpx=606&vpy=230&dur=1179&hovh=275&hovw=183&tx=77&ty=142&page=1&tbnh=151&tbnw=99&start=0&ndsp=19&ved=1t:429,r:9,s:0,i:108&biw=1024&bih=662 ( vosu voyez j'en demande pas beaucoup )

Donc si vous pouviez me faire un programme pour débutant en muscu avec seulement le poids du corps si possible ( pas trop envie d'altères ect )

Merci et go muscu.