Bonsoir.

Lors de mon entraînement des pectoraux, j'enchaîne développé couché, développé incliné et écarté couché.

Seulement voilà, lorsque je fais le développé incliné, je ressens bien un travail aux niveaux des pectoraux, le problème est que j'ai les épaules qui forcent beaucoup, et à la fin de chaque série, quand je pose ma barre j'ai une douleur aux niveaux des épaules assez aïgu d'environ 3-4 secondes. Cela devient problèmatique dans le sens où j'ai du mal à progresser.

J'aurais besoin de votre avis concernant ce problème.

pour eviter de tout prendre dans les epaules, limite leur travail : soir tu inclines moins ton banc, soit tu descend moins les bras , c'est à dire que tu t'arretes de descendre lors de la phase négative des que tu sens que l'epaule est trouvée

oui et si par malheur la douleur était toujours présente, je changerai carrément d'exo => je remplacerai le développé incliné par de l'écarté incliné mais en suivant aussi les conseils de superouioui21

prends des haltères pour l'incliné

Prend des haltères, et essaie de bien les faire descendre au niveau du haut des pecs et pas des épaules.

D'accord, je vous remercie pour vos réponses.

J'ai le meme prog que toi l'auteur.
J'ai eu le meme probleme que toi.

J'ai baisser les charges, je me concentrais sur mes pecs en forcant la contraction et je gardais bien les omoplates collées et je bombe bien le tors ... Maintenant je congestionne plus a l'incliné qu'au couché et je reprend ma progression.