Voilà , j ai plus assez d argent pour avoir assez de gr de prot en nourriture alors je pense passé aux complément .

je fais 171cm pour 54kg , vous me conseiller quoi ? un gainer ou de la whey ?

Je dirai de la Whey... Les gainers sont rarement bien, à part donner du gras...

Un bon gainer bien utilisé c'est pas mal aussi surtout si t'es fort mince et que tu as du mal à prendre du poids.

Ouais, mais c'est plus économique de le faire soi même non? Avec justement de la Whey

Exact puis tu prend du plaisir a le manger ton propre gainer alors que le gainer en poudre je sais pas si c'est top

Ouais tu peux doser toi même c'est plus précis mais honnêtement ça fait 2/3 aliments à peser mélanger ect ... bon si t'as le temps pourquoi pas. Ceci dit depuis quelques années les gainers se sont bien améliorés.

Vous me conseillé donc de prendre de la whey et en faire un gainer (en ajoutant de l avoine ? ) est ce juste ?

Oui tu peux faire ça par exemple.

Perso moi j'ai tourné au gainer pendant un moment et à part du muscle, j'ai eus rien d'autre

De même (bon les abdos disparaissent un petit peu). Un gainer pas cher avec 25% de prot et des bons glucides c'est pas l'eldorado il y en a beaucoup maintenant.